睡眠與情緒

睡不著、半夜醒來、睡了還是累，或是壓力大、容易焦慮，常和作息與飲食習慣有關。這裡整理睡前適合吃與該避開的食物、咖啡因與酒精對睡眠的影響，以及 GABA、色胺酸等常被討論的成分目前有哪些研究。失眠超過三個月，或情緒低落已經影響工作與生活，請找身心科或家醫科評估。