貧血與營養素

容易累、臉色蒼白、頭暈，或抽血發現血紅素偏低，常和鐵、維生素 B12、葉酸不足有關；手腳發麻、嘴角破也可能和 B 群有關。這裡整理鐵、鋅與各種 B 群的食物來源、怎麼吃比較好吸收，以及地中海型貧血為什麼不能自己補鐵。貧血的原因很多，補充之前建議先抽血確認原因。