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資深編輯
公共衛生研究所畢業，做過五年健康新聞記者，查證過不少「吃這個就能怎樣」的網路傳言。在營養維基負責睡眠與情緒、眼睛保健、過敏與免疫、皮膚與頭髮、女性保健與男性保健的內容，習慣把研究已經確認的結果，和目前還說不準的部分分開寫清楚。讀者回報的錯誤，也由他負責查證與更新。
撰寫的文章
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血糖300以上飲食怎麼吃？先看就醫警訊、當天餐食安排與外食選擇
先確認有無嘔吐、腹痛、呼吸深快或意識改變，並聯絡醫師；不要只靠改飲食。若醫師同意居家觀察，以白開水與規律適量餐食為主，不自行停藥。
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苦瓜茶降血糖真的有效嗎？2026 年最新研究與安全飲用原則一次整理
目前缺乏足夠人體證據證實苦瓜茶能有效控制血糖，且不能取代藥物治療或血糖監測，飲用前請先諮詢醫療專業人員。
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男生更年期要吃什麼？掌握 2026 年地中海飲食原則維持身體健康與平衡
更年期男性應採取地中海飲食模式，多攝取全穀類、蔬果、優質蛋白質與健康油脂，並補充鋅、鎂及維生素D以維持代謝穩定。
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戒菸便秘怎麼辦？身體適應過渡期，這 4 個調整生活的方法能幫助恢復順暢
戒菸導致便秘多為過渡期反應，建議透過增加膳食纖維與飲水量、維持規律運動與腹部按摩，幫助腸道恢復正常的排便節律。
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洋蔥過敏怎麼辦？掌握 3 種觀察重點與居家應對措施，2026 年最新說明
若懷疑對洋蔥過敏，請立即停止食用，並透過皮膚紅腫、腸胃不適或呼吸狀況觀察身體反應。若症狀輕微可嘗試冷敷，若出現嚴重過敏則須立刻就醫。
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眼睛有睫毛怎麼辦？掉進眼睛後該如何正確處理與判斷何時需要就醫的完整指南
睫毛掉進眼睛時，應避免揉眼，透過眨眼分泌淚液或使用生理食鹽水沖洗排出，若持續刺痛請就醫。
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菠菜是葉黃素的優質食物來源嗎？2026 年攝取方式與關鍵營養解析
菠菜含有豐富的葉黃素，建議搭配少量健康油脂烹調以利吸收，並與其他深綠色蔬菜多樣化攝取。
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產後情緒低落想靠魚油改善要選哪種 EPA 含量？挑選準則一次看懂
產後情緒調節建議參考 EPA 比例較高的配方，每日總 Omega-3 攝取量建議至少 500 毫克，其中 EPA 可達 250 毫克以上。
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月經來便秘怎麼辦？了解荷爾蒙影響與 4 個實用的生活調整建議 2026 年版
經期便秘主要受黃體素升高影響，建議透過增加膳食纖維、規律飲水及溫和運動來促進腸道蠕動。
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燒電焊眼睛痛怎麼辦？掌握緊急避光冷敷與就醫標準，保護受損角膜
燒電焊後眼睛若疼痛，應立即離開強光環境、閉眼休息並冷敷患部。切記不可揉眼，若症狀持續超過 24 小時應立即就醫。
